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　　睡覺作為生命所有的生理活動(dòng)，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固回想的重要環(huán)節(jié)，對(duì)心靈的安定和身體健康是至關(guān)重要的。而在我國，大眾的睡覺狀況不容樂觀。據(jù)健康網(wǎng)調(diào)查，有近七成的都市成年人由于日子工作的壓力以及各種不良的日子習(xí)慣而忍受著失眠的折磨。睡覺妨礙已成為中國人健康的又一殺手。長時(shí)間睡覺不足，大腦得不到滿足的休息，會(huì)呈現(xiàn)頭疼、頭暈、麻痹、回想力衰退、注意力不集中、食欲不振、性欲減退、煩躁、沮喪、精力失調(diào)等現(xiàn)象。失眠下降工作才能和工作效率、下降生命質(zhì)量、影響家庭美好、增加發(fā)生精力疾病的危險(xiǎn)?？倸w，睡覺妨礙會(huì)給人的健康和正常的日子帶來很多不好影響，應(yīng)引起高度重視。

　　關(guān)于前期輕度失眠者，通過調(diào)整身體狀況、 睡覺環(huán)境、適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整常可收效。但關(guān)于嚴(yán)峻失眠甚至是長時(shí)間嚴(yán)峻失眠者，往往是各種辦法都測驗(yàn)了卻不見效果，苦不堪言的滋味恐怕只要失眠者才知道。

　　構(gòu)成失眠的主要原因有以下幾個(gè)：1、憂慮失眠導(dǎo)致的失眠；2、心里對(duì)立抵觸、驚駭焦慮等導(dǎo)致的失眠；3、身體疾病導(dǎo)致的失眠；4、物理化學(xué)刺激導(dǎo)致的失眠。其間1、2個(gè)原因約占所有失眠的百分之八十五。

　　要想具有安穩(wěn)的睡覺，要心里安定平緩。多數(shù)失眠者患的是“失眠憂慮癥”，開始時(shí)是偶爾事情構(gòu)成的偶爾睡不著，后來則是由于憂慮失眠而導(dǎo)致失眠，越失眠就越憂慮，越憂慮就越失眠，構(gòu)成惡性循環(huán)并深陷其間無法自拔。催眠治療就是要除去這種緊張憂慮的條件反射。催眠在溫馨舒服的咨詢室中進(jìn)行，催眠師一方面用輕柔的語言，引導(dǎo)來訪者進(jìn)入深度放松狀況，一方面引導(dǎo)其體會(huì)深度放松的感覺，讓來訪者在意識(shí)清醒狀況下逼真地觸摸到入眠的感覺，并學(xué)習(xí)掌握跟這種入眠感覺樹立銜接的辦法，使來訪者對(duì)入眠樹立決心，除去對(duì)失眠的焦慮。關(guān)于憂慮失眠者來說，只要除去了緊張憂慮的感覺和條件反射，心里安定了，睡覺自然就正常了。

　　關(guān)于心里對(duì)立抵觸導(dǎo)致的失眠，可通過催眠引導(dǎo)來訪者去探索潛意識(shí)，打開心結(jié)，（多數(shù)心結(jié)源于很久以前的事情，當(dāng)事人可能已經(jīng)忘記），讓患者把心中壓抑的心情宣泄開釋，把不愉快的事情和痛苦的閱歷所帶來的壞心情從潛意識(shí)中鏟除，并用活躍的正性意念來調(diào)整心理生理活動(dòng)，然后起到標(biāo)、本兼治的效果。

　　文章源自：江門心理咨詢

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